Venengesundheit
So bringen Sie Ihre Venen in Schwung
Öfter mal schwere Beine ? Dahinter stecken oft Venenprobleme – ein Risiko, das viele unterschätzen. Mit einfachen Maßnahmen können Sie aktiv vorbeugen und Ihre Venengesundheit stärken.
Ihre Venen leisten täglich Schwerstarbeit: Rund 7.000 Liter Blut transportieren sie täglich zum Herzen. Die Beinmuskeln unterstützen den Rücktransport des Bluts zum Herzen, indem sie es bei jeder Bewegung nach oben drücken – man spricht deshalb auch von einer „Muskelpumpe“. Kleine Klappen in den Venen wirken wie Ventile und verhindern, dass das Blut wieder nach unten sackt.
Venenleiden gelten als Volkskrankheit
Bei vielen Menschen ist dieses wichtige System gestört. Jede fünfte Frau und jeder sechste Mann in Deutschland leidet an einer fortgeschrittenen chronischen Venenerkrankung. Zu den häufigsten Venenerkrankungen zählen Krampfadern (Varizen). Sie sind nicht nur ein Schönheitsmakel, sondern eine ernst zu nehmende Erkrankung. Im schlimmsten Fall kann eine Venenerkrankung nämlich zu teils lebensgefährlichen Krankheiten führen, darunter Thrombose, offenes Bein oder Lungenembolie. Jedes Jahr sterben in Deutschland über 40.000 Menschen an den Folgen einer Lungenembolie.
Die Risikofaktoren sind neben zu wenig Bewegung, Übergewicht, Rauchen und unausgewogener Ernährung vor allem langes Sitzen und Stehen.
Egal an welchem Arbeitsplatz, allgemein gilt: wer sich im Berufsalltag wenig bewegt, riskiert Venenprobleme. Typische Risikogruppen sind Beschäftigte mit stehenden Tätigkeiten wie im Gesundheitsdienst und auch Mitarbeitende mit sitzenden Tätigkeiten beispielsweise im Büro tragen ein erhöhtes Risiko, so eine Einschätzung der BAD Gesundheitsvorsorge und Sicherheitstechnik GmbH.
Alle Beschäftigten können im eigenen Arbeitsumfeld etwas dafür tun, die Venen in Schwung zu halten und damit das Risiko für Venenerkrankungen zu reduzieren.
Hier ein paar Tipps:
In Bewegung bleiben
Nutzen Sie jede Gelegenheit zum Gehen, Treppensteigen oder für kurze Übungen.
Nutzen Sie jede Gelegenheit zum Gehen, Treppensteigen oder für kurze Übungen.
Aktiv im Sitzen und Stehen
Im Sitzen mit den Füßen wippen, im Stehen auf der Stelle laufen – so aktivieren Sie die „Muskelpumpe“.
Im Sitzen mit den Füßen wippen, im Stehen auf der Stelle laufen – so aktivieren Sie die „Muskelpumpe“.
Schuhe mit Bedacht wählen
Flache Absätze (max. 4 cm) und flexible Sohlen schonen die Venen.
Flache Absätze (max. 4 cm) und flexible Sohlen schonen die Venen.
Auf bequeme Kleidung achten
Vermeiden Sie einschnürende Hosen oder Gürtel im Beckenbereich.
Vermeiden Sie einschnürende Hosen oder Gürtel im Beckenbereich.
Körpergewicht im Blick behalten
Weniger Gewicht bedeutet weniger Druck auf die Beinvenen.
Weniger Gewicht bedeutet weniger Druck auf die Beinvenen.
Genug trinken
Zwei Liter Wasser täglich halten das Blut in Bewegung.
Zwei Liter Wasser täglich halten das Blut in Bewegung.
Venengesundheit beginnt im Alltag und spielt auch bei der Arbeit eine wichtige Rolle. Schon kleine Veränderungen und bewusste Bewegung können vor ernsthaften Schäden schützen. Besonders im Sommer lohnt sich der Blick auf die Beine. Sorgen Sie für Entlastung – im Sitzen, im Stehen, im Gehen. Ihre Venen danken es Ihnen.